cwiczenia na

Malgosia, podaj jakies tytuly albo namiary na cos co polecasz. Chodze na silownie wiec cwiczenia silowe mnie nie interesuja, za to bardzo bym chciala pocwiczyc w domu coś typu fat burning. Nie mam za bardzo czasu po poludniu a rano nie ma takich zajec w fitness clubach(rano to znaczy o 6,00).Tylko nie mówcie że mogę biegać.Nienawidze biegania!!! [...]

poszerzasz objetosc pluc?? a jakie sa na to cwiczenia ??

[...] na 99,9% przekonany,ze mam racje. kiedy przychodzi czas na zmiane(u ciebie)? kiedy nie mozesz dalej zwiekszac obciazen(u ciebie to powinno byc z treningu,na trening)-analizujesz nie nowe cwiczenia,mozliwa przerwe,czy inne dyrdymaly, lecz patrzysz na swoja regeneracje i odzywianie. to jest u ciebie podstawa. pozdrawiam. KRUCJATA TRWA!

Możesz spróbować trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Masz tam też kolejność partii mięśniowych i musisz sobie dobrać do nich ćwiczenia które jesteś w stanie wykonać w domu i odpowiadają twojej sprawności. Do tego możesz oczywiście najlepiej w dni które nie ćwiczysz [...]

Nie myśl sobie ,ze jak na etykiecie jest napisane 14kg w miesiąc to tak bedzie. 2kg w 2tyg dobry wynik ,ale moze byc jeszcze lepszy . Najlepiej po 45min-60min bieganiu zaczynaj robic odrazu cwiczenia aerobowe na brzuch

"shit" ? Dlaczego ? No wiem ze L-Karnityna to za dobry środek nie jest ale jak już mam to wezmę (podobno trochę reguluje nadciśnienie). XP z tego co wiem to jeden z najlepszy staków kreatynowych na rynku, HMB hmm największa zagadka z supli, jedni pisze ze nic nie daje inni ze daje itp najlepiej przetestować na sobie i mieć własną opinie. [...]

a jesli chodze na silownie to jakie robic cwiczenia? jakich sprzetow uzywac?

Najlepiej odwiedź konkretnego rehabilitanta, fizjoterapeutę który dokładnie pokaże i wytłumaczy Ci ćwiczenia oraz określi Twoją wadę. Jeśli faktycznie skolioza jest minimalna to w wieku 13 lat masz szanse na jej szybkie zniwelowanie. Nie podejmował bym działań na własną rękę i nie polegał bym na własnych odkryciach ;)

Stary, ale co tu jeszcze więcej pisać. Bardzo często ludzie którzy wynajmują trenera opierdzielają się na siłowni a dietę znają ze słownika. Przyjdzie trenejro, wypłaci liścia w kark za opuszczenie posiłku, cardio, serii na ławeczce. Dodatkowo doradzi jak dawkować Urosept czy tam inny odwadniacz. Dodaj do tego prozdrowotne 500mg teścia ew u [...]

zalezy na co chcesz cwiczyc jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.

Ale się modny temat zrobił. Rozumiem że chodzi o to jego fbw. Wejdź na kulturystyka.pl i znajdź ten jego artykuł. Masz tam wersje łatwiejszą (1 nie dwa ćwiczenia np na plecy) poćwicz nią najpierw, później weź się za trudniejszą. Co do przetrenowania to sprawa indywidualna. Może się okazać że np po każdym treningu potrzebujesz 2 nie 1 dzień przerwy [...]

Efekty są super, ćwiczenia z własną masą ciała angażujące wiele partii mięśniowych. O ile wykonuje się wszystko dobrze technicznie, a nie na sztukę, żeby dojść do następnego etapu to jest naprawdę git. Czują dość sporą poprawę siłową, podczas sparingów, szybciej się regeneruję i nie czuję bólów stawów itp. jak to bywało na normalnej siłce.

Właśnie akurat w tym tygodniu taki dowalony był, bo np we wcześniejszym tyg jak robiłem klatę (4ćw po 4s) to na następny dzień jakoś prawie nie czułem na niej zmęczenia. Ale chyba zrobię tak jak mówisz czyli ograniczę ilość serii i ogarnę ćwiczenia wielostawowe.

Witam, Podłączę się do tematu. Co polecacie do martwego ciągu? Liczmy, że zaczynam od podciąganiem na drążku nachwytem 4x10, teraz martwy ciąg 4x12-8 i co doradzacie, jako następne ćwiczenie, albo ćwiczenia?

Zmień sobie trening trica. Rób tylko 2 ćwiczenia ale ostro: pompki na poręczach (konkret pompa!) i prostowanie na wyciągu ewentualnie prostowanie ramion w pochyleniu. Zluzuj, rób po 3 serie. Za 2 miechy wróć do starego treningu. Myślę że będziesz zadowolony. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] testosteronu. a teraz jest dobrze(130/90 to najwyzssze jakie miałem a to jest w normie) no a jakiś drastycznych skokow np. podczas sztuk walk nie odczuwam a tam ciezkie cwiczenia w cholere są no ale wlasnie czasem czuje tak jakby kołatanie, ale podczas spoczynku dlatego pomyslalem o tym acardzie profilaktycznie? Zmieniony przez - hellokity w [...]

Co to jest mc? O miesiąc ci chodzi? Na przysiad biorę różnie 20 lub 30 kg ale to dlatego że nie wykonuję tego ćwiczenia ćwiczeń ze względu na późniejszy ból karku. Ogólnie jestem dość słaby i trzeba to trochę poprawić. A żeby brać 1,5 masy ciała to trzeba być naprawdę silnym, 105kg piechotą nie chodzi. Zmieniony przez - T-man w dniu 2015-06-08 [...]

Dzięki za pomoc ale mam nadal mały prblem. Chodzi mo dokładnie co i jak mam ćwiczyć. Na Siłke chodze 4 razy w tygodniu i jak narazie trenuje w nsatępujacy sposób I Dzień - Klatka - Plecy - Triceps - Brzuch II Dzień - Nogi - Barki - Biceps - Brzuch III Dzien Tak samo jak w I IV Dzien tak samo jak w III Na każdą partię mięsni po 2-3 [...]

Najgorszy jest ten brak sprzętu NO ale trudno jak nie masz to nie amsz musisz sobie jakoś radzić Do dyspozycji pozostają CI pompki przysiady i brzuszki . Proponuje 4 razy w tygodniu Najlepiej Pon - Śro - Piątek - Niedz TE trzy ćwiczenia przez 50 minut wykonuj powtórzeń na maxa ile dasz rade moim zdaniem tylko to pozostaje chyba ze jeszcze [...]

Skakanka jest nieco za słaba na tabate ale możesz robić coś na wzór interwałów na skakance. Do tabaty lepiej wybrać bardziej złożone ćwiczenia.